عربى 
English 
محتوى المقالة:
❖ ما هو الاستروجين؟
❖ كيف يؤثر الاستروجين في جسمك؟
❖ ما هي نسبة الاستروجين الطبيعية؟
❖ انخفاض هرمون الاستروجين
❖ ارتفاع هرمون الاستروجين
❖ ما هو الاستروجين النباتي؟
❖ كيف يؤثر الاستروجين في جسمك؟
❖ ما هي نسبة الاستروجين الطبيعية؟
❖ انخفاض هرمون الاستروجين
❖ ارتفاع هرمون الاستروجين
❖ ما هو الاستروجين النباتي؟
الاستروجين، المعروف بـ"هرمون الأنوثة"، هو هرمون يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الخصوبة لدى النساء والحفاظ على توازن الجهاز التناسلي عند الرجال، ولكن هل تعرف الأسرار الكامنة وراء هذا الهرمون وعدد الوظائف الحيوية التي يؤديها؟ وكيف يؤثر على مختلف أعضاء الجسم؟ في هذا المقال، ستتعرف على أهم المراحل التي يمر بها هرمون الاستروجين خلال حياة المرأة، وكيف يعبّر الجسم عن نقصه أو زيادته كما سنلقي الضوء على الأطعمة التي قد تساعد في دعم وظيفة هذا الهرمون.
ما هو الاستروجين؟
هو أحد الهرمونات التي يفرزها المبيض بشكل رئيسي، تحت توجيه أحد هرمونات الغدة النخامية الموجودة في الدماغ. يُعرف باسم "هرمون الأنوثة" لأنه يلعب دورًا أساسيًا في التطور والنمو الأنثوي، ويؤثر مباشرة على وظيفة الجهاز التناسلي. تعمل الهرمونات في الجسم بشكل متكامل، حيث يكون لكل هرمون دور محدد ووظيفة تؤثر على عضو معين. يتم التنسيق بين هذه الهرمونات عبر الغدة النخامية لضمان ضبط وظائف الجسم بشكل متناغم.
كيف يؤثر الاستروجين على جسمك؟
يؤثر هرمون الإستروجين بشكل كبير على الجسم، وستتفاجىء عندما تعلم أنه يقوم بنوعين من الوظائف الرئيسية التي يمكن تقسيمها كما يلي:
❖ وظائف متعلقة بالجهاز التناسلي:
◈ هرمون الاستروجين والأنوثة: خلال فترة البلوغ يرتفع الاستروجين في جسم الفتيات ويعتبر هو المسؤول الأول عن الصفات الجنسية الثانوية لدى الإناث، وتبدأ علامات الأنوثة بالظهور فيكبر حجم الثدي (تبرعم الثديين) ويبدأ الشعر بالظهور في منطقة العانة وتحت الإبط وبعد ذلك تبدأ الدورة الشهرية.
◈ هرمون الاستروجين والرغبة الجنسية: تتأثر الرغبة الجنسية بعدة عوامل منها العوامل النفسية والبيئية والهرمونات فيمكن أن تتخيل أن دماغك موصول مع جهازك التناسلي عبر الهرمونات الجنسية - يعتبر الاستروجين أهمها- وبالتالي هرمون الاستروجين سيُؤثر في السلوك الجنسي لدى النساء وعندما يكون في أعلى مستوياته تزداد الرغبة الجنسية لدى المرأة.
◈ هرمون الاستروجين والخصوبة: تتعلق الخصوبة لدى النساء بقدرة المبيض على إنتاج بويضة ناضجة شهريًا، خاصةً في منتصف الدورة الشهرية، خلال مرحلة تُعرف بالإباضة. في هذه المرحلة، تكون البويضة جاهزة لعملية الإخصاب والانغراس في الرحم. يرتفع مستوى الإستروجين بشكل كبير خلال هذه الفترة لدعم نمو بطانة الرحم، مما يجعلها مهيأة لاستقبال البويضة الملقحة وتعشيشها بنجاح.
◈ هرمون الاستروجين والدورة الشهرية: تحدث الدورة الشهرية بناء على تنظيم كميات هرموني الاستروجين والبروجسترون في جسم المرأة خلال فترة تختلف مدتها من امرأة لأخرى لتكون 28 يوماً عند بعض النساء وعند باقي النساء تكون بين (21-35) يوم. يمكن تقسيم الدورة الشهرية إلى مرحلتين أساسيتين:
1- المرحلة الجرابية: تبدأ من اليوم الأول للدورة وحتى حدوث الإباضة مدتها 14 يوم تقريباً ويتم خلالها زيادة كبيرة في مستويات الاستروجين تعمل على نمو بطانة الرحم وتجهيزه لاستقبال البويضة والحفاظ على سماكة مناسبة للمفرزات حتى تسهل وصول الحيوانات المنوية للبويضة.
2- مرحلة الجسم الأصفر: تبدأ بعد الإباضة وتستمر حتى يبدأ الطمث، تبقى مستويات الاستروجين عالية ثم تبدأ بالانخفاض التدريجي تمهيداً لبدء الطمث.
❖ وظائف متعلقة بباقي أجهزة الجسم:
◈ الاستروجين والعظام: يعزز هرمون الإستروجين صحة العظام من خلال تحفيز تخزين الكالسيوم داخلها، مما يساعد على تقويتها وتقليل خطر تآكلها أو تعرضها للتلف.
◈ الاستروجين والبشرة: يمنع الاستروجين شيخوخة البشرة ويحافظ على إنتاج الكولاجين في الجلد وبالتالي يمنع التجاعيد وعلامات التقدم في العمر التي تبدأ مع اقتراب انقطاع الطمث.
◈ الاستروجين والقلب: يساهم هرمون الإستروجين في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يساعد في الوقاية من أمراض القلب والجلطات والخثرات الدموية.
◈ الاستروجين والسكر: يُحسن هرمون الإستروجين حساسية الخلايا للأنسولين، مما يجعله يلعب دورًا مباشرًا في تنظيم مرض السكري من النوع الثاني. بناءً على ذلك، فإن أي تغيرات في مستويات الإستروجين في الجسم قد تؤدي إلى تذبذب مستويات السكر في الدم.
◈ الاستروجين والبشرة: يمنع الاستروجين شيخوخة البشرة ويحافظ على إنتاج الكولاجين في الجلد وبالتالي يمنع التجاعيد وعلامات التقدم في العمر التي تبدأ مع اقتراب انقطاع الطمث.
◈ الاستروجين والقلب: يساهم هرمون الإستروجين في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يساعد في الوقاية من أمراض القلب والجلطات والخثرات الدموية.
◈ الاستروجين والسكر: يُحسن هرمون الإستروجين حساسية الخلايا للأنسولين، مما يجعله يلعب دورًا مباشرًا في تنظيم مرض السكري من النوع الثاني. بناءً على ذلك، فإن أي تغيرات في مستويات الإستروجين في الجسم قد تؤدي إلى تذبذب مستويات السكر في الدم.
ماهي نسبة الاستروجين الطبيعية؟
❖ تتراوح القيم الطبيعية لدى النساء:
| الفترة الزمنية من الدورة الشهرية | قيمة هرمون الاستروجين |
1 - 10 أول عشر أيام من الدورة | 24 - 68 بيكوغرام / ملليلتر |
11 - 20 ثاني عشر أيام من الدورة | 50 - 186 بيكوغرام / ملليلتر |
| 21 -30 آخر عشر أيام من الدورة | 73 - 149 بيكوغرام / ملليلتر |
❖ تتراوح القيم الطبيعية لهرمون الاستروجين لدى الرجال: من 12 - 34 بيكوغرام / ملليلتر.
كيف أعرف أن مستوى هرمون الاستروجين طبيعي في جسمي؟
يتم ذلك من خلال قياس نسبته في الدم أو البول عن طريق أخذ عينات وقياس أحد أشكاله الثلاثة في الجسم وهي الاستراديول (Estradiol)، وإستريول (Estriol)، والإسترون (Estrone). والتي تختلف بين النساء والرجال وحتى بين النساء في أعمارهن المختلفة قبل انقطاع الطمث وبعده.
انخفاض هرمون الاستروجين:
❖ ما هي أسباب انخفاض الاستروجين في الجسم:
يعد انقطاع الطمث من أهم الأسباب الطبيعية لانخفاض هرمون الإستروجين في الجسم. عادةً ما يحدث ذلك بعد سن الخمسين لدى النساء، حيث يتوقف المبيضان عن إفراز الإستروجين بشكل تدريجي، مما يُعتبر مؤشرًا على اقتراب انقطاع الدورة الشهرية وبداية مرحلة انقطاع الطمث، التي قد تحمل معها بعض التحديات الصحية للنساء.
❖ أما في حال نقص هرمون الاستروجين عند المرأة في سن مبكرة فيكون بسبب:
⇦ أمراض الغدة النخامية
⇦ فشل المبيضين المبكر
⇦ التمارين الرياضية المجهدة
⇦ أمراض الكلى
⇦ أمراض الغدة النخامية
⇦ فشل المبيضين المبكر
⇦ التمارين الرياضية المجهدة
⇦ أمراض الكلى
❖ ما هي أعراض نقص هرمون الاستروجين؟
⇦ قلة الرغبة الجنسية
⇦ نقص في إفرازات المهبل وألم في الثدي وألم أثناء الجماع
⇦ الاكتئاب واضطرابات النوم
⇦ تقلب المزاج
⇦ اضطرابات الدورة الشهرية
⇦ عقم أو نقص الخصوبة
⇦ الهبات الساخنة ليلاً والتعرق الشديد
⇦ الإصابة بهشاشة العظام
⇦ قلة الرغبة الجنسية
⇦ نقص في إفرازات المهبل وألم في الثدي وألم أثناء الجماع
⇦ الاكتئاب واضطرابات النوم
⇦ تقلب المزاج
⇦ اضطرابات الدورة الشهرية
⇦ عقم أو نقص الخصوبة
⇦ الهبات الساخنة ليلاً والتعرق الشديد
⇦ الإصابة بهشاشة العظام
✔ إن انخفاض هرمون الاستروجين عند الرجال نادراً ما يحدث ولا يستدعي القلق !!
ارتفاع هرمون الاستروجين:
❖ ما هي أسباب ارتفاع هرمون الاستروجين؟
◈ يزداد هرمون الاستروجين في الجسم لأسباب طبيعية عند:
⇦ سن البلوغ
⇦ فترة الإباضة
⇦ الحمل
◈ أسباب مرضية أو غير طبيعية:
⇦ أورام المبيض والخصيتين
⇦ البلوغ المبكر لدى الفتيات
⇦ فرط نشاط الغدة الدرقية
⇦ السمنة الزائدة
⇦ العلاج الهرموني البديل
⇦ بعض الأدوية مثل الفينوتيازين
⇦ بعض النباتات مثل بذور الكتان
◈ يزداد هرمون الاستروجين في الجسم لأسباب طبيعية عند:
⇦ سن البلوغ
⇦ فترة الإباضة
⇦ الحمل
◈ أسباب مرضية أو غير طبيعية:
⇦ أورام المبيض والخصيتين
⇦ البلوغ المبكر لدى الفتيات
⇦ فرط نشاط الغدة الدرقية
⇦ السمنة الزائدة
⇦ العلاج الهرموني البديل
⇦ بعض الأدوية مثل الفينوتيازين
⇦ بعض النباتات مثل بذور الكتان
❖ ما هي أعراض ارتفاع هرمون الاستروجين؟
كما ذكرنا في الأعلى أن هرمون الاستروجين هو هرمون جنسي ينظم الجهاز التناسلي الأنثوي ولكنه أيضاً يفرز عند الذكور بنسب قليلة جداً ويؤثر في الصحة الجنسية لدى الرجال ولذلك سوف نتطرق إلى أعراض ارتفاعه عند كلا من النساء والرجال.
◈ عند النساء:
⇦ بعض أنواع السرطانات مثل: سرطان المبيض وسرطان الثدي وسرطان الرحم.
⇦ المشاكل القلبية والجلطات
⇦ السكتة الدماغية
◈ عند الرجال:
⇦ ضعف الانتصاب والعجز الجنسي
⇦ التثدي وهو زيادة حجم الأثداء
⇦ العقم وضعف الحيوانات المنوية.
أحد أسباب ارتفاع الاستروجين هو الإفراط في تناول الأغذية التي تحتوي على مواد شبيهة بالاستروجين........ فما هو الاستروجين النباتي؟
الاستروجين النباتي أو الغذائي هو استروجين لا يتم إنتاجه في جسمك وإنما يوجد في بعض أنواع النباتات وله نفس تأثيرات الاستروجين في أجسامنا، يمكنك الحصول على الاستروجين النباتي من بعض الأعشاب والبذور نذكر بعضها:
◈ بذور الكتان: تشير الدراسات إلى أن بذور الكتان غنية بالليغنانات ( هي مجموعة من المركبات النباتية التي تتميز بقدرتها على تقليد تأثير هرمون الإستروجين في الجسم) أكثر بـ 800 مرة من باقي أنواع النباتات تقوم تلك الليغنانات بعمل هرمون الاستروجين وتقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء خاصة بعد سن اليأس.
◈ الفواكه المجففة: التمر والخوخ والمشمش المجفف أكثر أنواع الفواكه المجففة احتواءً على الاستروجين النباتي.
◈ بذور السمسم وفول الصويا
◈ نبات كف مريم
◈ زيت زهرة الربيع المسائية
◈ بذور الكتان: تشير الدراسات إلى أن بذور الكتان غنية بالليغنانات ( هي مجموعة من المركبات النباتية التي تتميز بقدرتها على تقليد تأثير هرمون الإستروجين في الجسم) أكثر بـ 800 مرة من باقي أنواع النباتات تقوم تلك الليغنانات بعمل هرمون الاستروجين وتقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء خاصة بعد سن اليأس.
◈ الفواكه المجففة: التمر والخوخ والمشمش المجفف أكثر أنواع الفواكه المجففة احتواءً على الاستروجين النباتي.
◈ بذور السمسم وفول الصويا
◈ نبات كف مريم
◈ زيت زهرة الربيع المسائية
والآن هل سألت نفسكِ يوماً ما....... كيف أزيد هرمون الأنوثة لدي؟
✔ عليكِ اتباع نظام غذائي صحي .
✔ أضيفي بذور الكتان إلى وجباتك اليومية.
✔ تناولي المكسرات كاللوز والكاجو بانتظام.
✔ لا تنسِ الفواكه المجففة كتحلية في نهاية اليوم.
✔ أضيفي بذور الكتان إلى وجباتك اليومية.
✔ تناولي المكسرات كاللوز والكاجو بانتظام.
✔ لا تنسِ الفواكه المجففة كتحلية في نهاية اليوم.
انتبهي!! لاتزال الاستروجينات النباتية قيد الدراسة ونقطة مثيرة للجدل عند الباحثين لأنها تمتلك تأثيرات معقدة وأحياناً تُخفض هرمون الاستروجين بدل رفعه وبالتالي كوني حذرة في استخدامها واستشيري طبيبك.
وهل عانيتِ من ارتفاع أو انخفاض هرمون الاستروجين سابقاً؟؟ ما هي الوسيلة التي اتبعتها لتنظيم هرمون الاستروجين في جسمكِ؟ أخبرينا بتجربتك!
في النهاية
❖ هرمون الاستروجين هو الهرمون الأكثر تأثيراً في حياة المرأة والخصوبة والإنجاب.
❖ يلعب هرمون الأنوثة دوراً مهماً في صحة العظام والبشرة وتنظيم السكر في الدم.
❖ ارتفاع أو انخفاض الاستروجين قد يكون لأسباب طبيعية أو مرضية.
❖ إذا كنتِ تعانين من أعراض مثل نقص الرغبة الجنسية أو الألم أثناء الجماع، يُنصح بالتوجه للطبيب فورًا.
❖ بعض النباتات تحتوي على الإستروجين النباتي الذي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض سن اليأس المزعجة مثل الهبات الساخنة.
❖ يلعب هرمون الأنوثة دوراً مهماً في صحة العظام والبشرة وتنظيم السكر في الدم.
❖ ارتفاع أو انخفاض الاستروجين قد يكون لأسباب طبيعية أو مرضية.
❖ إذا كنتِ تعانين من أعراض مثل نقص الرغبة الجنسية أو الألم أثناء الجماع، يُنصح بالتوجه للطبيب فورًا.
❖ بعض النباتات تحتوي على الإستروجين النباتي الذي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض سن اليأس المزعجة مثل الهبات الساخنة.
Leave your comment